| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.5% | 1246 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.7% | 966 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.5 мкг | 900 мкг | 26.3% | 24.5% | 381 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 26.2% | 356 г |
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 28.77 мг | 500 мг | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 10.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 8.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 21.4% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 3.3% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.987 мкг | 10 мкг | 59.9% | 55.9% | 167 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.981 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.209 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4136 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.441 мг | 20 мг | 17.2% | 16% | 581 г |
| Ниацин | 1.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.39 мг | 2500 мг | 15.7% | 14.6% | 637 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3893 г |
| Кремний, Si | 19.688 мг | 30 мг | 65.6% | 61.2% | 152 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 4.8% | 1946 г |
| Натрий, Na | 55.93 мг | 1300 мг | 4.3% | 4% | 2324 г |
| Сера, S | 75.01 мг | 1000 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 12% | 774 г |
| Хлор, Cl | 53.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 5.7% | 1633 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 33.6% | 278 г |
| Литий, Li | 26.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Медь, Cu | 196.61 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 18.4% | 509 г |
| Молибден, Mo | 8.235 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11% | 850 г |
| Никель, Ni | 4.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.251 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.9% | 1047 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12008 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.9% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.2102 мг | 12 мг | 10.1% | 9.4% | 992 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.31 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.044 г | min 16.8 г | 18.1% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочек составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».