| Фасоль, зерно (Варка) | 340 г |
| Морковь (Тушение) | 69 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
| Томатная паста. Консервы | 76 г |
| Вода | 936 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.9% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.9% | 714 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 17.5% | 896 г |
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 18.9% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 6.4% | 2445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.96 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 8.1% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2996 мг | 20 мг | 6.5% | 10.2% | 1539 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.38 мг | 2500 мг | 12.4% | 19.4% | 805 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2698 г |
| Кремний, Si | 19.615 мг | 30 мг | 65.4% | 102.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 9.5% | 1635 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10392 г |
| Сера, S | 39.69 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2520 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 20.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 12% | 1303 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 6.088 мкг | 10 мкг | 60.9% | 95.2% | 164 г |
| Литий, Li | 5.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3114 мг | 2 мг | 15.6% | 24.4% | 642 г |
| Медь, Cu | 159.3 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 24.8% | 628 г |
| Молибден, Mo | 11.466 мкг | 70 мкг | 16.4% | 25.6% | 611 г |
| Никель, Ni | 35.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.048 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.6% | 1359 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5799 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7739 мг | 12 мг | 6.4% | 10% | 1551 г |
| Цирконий, Zr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».