| Помидор (томат), парниковый | 148 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Майонез провансаль оливковый Ряба | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 15.8% | 523 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 15.4% | 534 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 11.3% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 55.09 мг | 500 мг | 11% | 9.1% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.643 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.92 мг | 90 мг | 22.1% | 18.2% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.8% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.996 мг | 15 мг | 26.6% | 22% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.298 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.7 мкг | 120 мкг | 74.8% | 61.8% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9262 мг | 20 мг | 4.6% | 3.8% | 2159 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.3% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2642 г |
| Кремний, Si | 4.353 мг | 30 мг | 14.5% | 12% | 689 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4362 г |
| Натрий, Na | 101.56 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.4% | 1280 г |
| Сера, S | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 75.44 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 5% | 1670 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 6.086 мкг | 10 мкг | 60.9% | 50.3% | 164 г |
| Литий, Li | 17.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1910 г |
| Медь, Cu | 91.49 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.5% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.9% | 1036 г |
| Никель, Ni | 7.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.882 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.3% | 799 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10602 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.9% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2915 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 82.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.868 г | min 16.8 г | 17.1% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.9% | 42% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (помидор, яйцо, майонез) составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».