Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 20 г |
Сметана 15% жирности | 20 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 15 г |
Lemongrass Sauce | 7 г |
Не густой
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.7% | 615 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2892 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.2% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.726 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13% | 600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 1.865 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2681 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4313 мг | 20 мг | 2.2% | 1.7% | 4637 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.5% | 1743 г |
Кальций, Ca | 123.87 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.7% | 807 г |
Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
Натрий, Na | 60.48 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2149 г |
Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2517 г |
Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4498 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13740 г |
Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2953 г |
Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Медь, Cu | 15.81 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6325 г |
Молибден, Mo | 2.823 мкг | 70 мкг | 4% | 3.1% | 2480 г |
Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.516 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.6% | 2186 г |
Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3292 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.56 г | min 16.8 г | 15.2% | 11.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.67 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.079 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.107 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.086 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.077 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус на основе риккоты составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».