| Творог 9% жирности | 60 г |
| Арахис | 40 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 9.1% | 378 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 13% | 264 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4% | 870 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.1% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 131.83 мг | 500 мг | 26.4% | 9.1% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.271 мкг | 400 мкг | 21.6% | 7.4% | 464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 7.2% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.203 мг | 15 мг | 21.4% | 7.4% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 14.977 мкг | 50 мкг | 30% | 10.3% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.46 мг | 20 мг | 42.3% | 14.6% | 236 г |
| Ниацин | 4.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 4% | 862 г |
| Кальций, Ca | 113.21 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.9% | 883 г |
| Кремний, Si | 22.857 мг | 30 мг | 76.2% | 26.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 66.49 мг | 400 мг | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Натрий, Na | 75.83 мг | 1300 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Сера, S | 169.03 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.8% | 592 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 11.5% | 298 г |
| Хлор, Cl | 136.46 мг | 2300 мг | 5.9% | 2% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.564 мг | 18 мг | 14.2% | 4.9% | 702 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.8% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 6.214 мкг | 10 мкг | 62.1% | 21.4% | 161 г |
| Литий, Li | 3.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5672 мг | 2 мг | 28.4% | 9.8% | 353 г |
| Медь, Cu | 390.59 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 13.5% | 256 г |
| Молибден, Mo | 8.929 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Никель, Ni | 2.757 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.756 мкг | 55 мкг | 48.6% | 16.7% | 206 г |
| Стронций, Sr | 64.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6565 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.5% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.5313 мг | 12 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 20.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.314 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.563 г | min 16.8 г | 51% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.1% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-творожные кексы составляет 290,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».