| Тыква (Припускание) | 104 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 48 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 49 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 92 г |
| заменитель сахара фит | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.6% | 768 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.4 мкг | 900 мкг | 53% | 55.3% | 189 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.52 мг | 5 мг | 50.4% | 52.6% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 11% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 60.57 мг | 500 мг | 12.1% | 12.6% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.832 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 18.7% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 6.269 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5157 мг | 20 мг | 12.6% | 13.2% | 795 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.1 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.8% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.5% | 1620 г |
| Кремний, Si | 0.328 мг | 30 мг | 1.1% | 1.1% | 9146 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1836 г |
| Натрий, Na | 40.32 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3224 г |
| Сера, S | 109.57 мг | 1000 мг | 11% | 11.5% | 913 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 14.8% | 705 г |
| Хлор, Cl | 74.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2098 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 43.9% | 238 г |
| Литий, Li | 1.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4246 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.2% | 933 г |
| Молибден, Mo | 4.277 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.4% | 1637 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.759 мкг | 55 мкг | 28.7% | 30% | 349 г |
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7364 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность суфле сибмамское составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».