| Крупа овсяная | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.6% | 909 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 94.11 мг | 500 мг | 18.8% | 14.7% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.737 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5.5% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 9.695 мкг | 50 мкг | 19.4% | 15.1% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0263 мг | 20 мг | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.68 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.7% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
| Кремний, Si | 6.789 мг | 30 мг | 22.6% | 17.6% | 442 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Натрий, Na | 61.53 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 11.8% | 658 г |
| Хлор, Cl | 61.37 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 11.1% | 702 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.742 мкг | 10 мкг | 47.4% | 36.9% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.8328 мг | 2 мг | 41.6% | 32.4% | 240 г |
| Медь, Cu | 163.05 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12.7% | 613 г |
| Молибден, Mo | 11.163 мкг | 70 мкг | 15.9% | 12.4% | 627 г |
| Селен, Se | 10.168 мкг | 55 мкг | 18.5% | 14.4% | 541 г |
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11481 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8526 мг | 12 мг | 7.1% | 5.5% | 1407 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи яблочные составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».