| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 61 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| отруби овсянные | 19 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Крахмал кукурузный | 22 г |
| творог обезжиренный | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.8% | 374 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 74.2 мг | 500 мг | 14.8% | 11% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 9% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.893 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.484 мкг | 50 мкг | 13% | 9.6% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.54 мг | 20 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.28 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 106.69 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.9% | 937 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2519 г |
| Натрий, Na | 177.97 мг | 1300 мг | 13.7% | 10.2% | 730 г |
| Сера, S | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 11.5% | 646 г |
| Хлор, Cl | 113.85 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2462 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.7% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 21.1% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Медь, Cu | 31.35 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3190 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1581 г |
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.062 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.2% | 607 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15226 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5598 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.896 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники с отрубями составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».