| Кабачок (Тушение) | 304 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Манная крупа (Жарка) | 30 г |
| Творог мягкий 5.5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.5% | 577 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 47.5 мг | 500 мг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.996 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.7% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 3.658 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6945 мг | 20 мг | 13.5% | 8.2% | 742 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.02 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 225.18 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.6% | 444 г |
| Кремний, Si | 22.908 мг | 30 мг | 76.4% | 46.3% | 131 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 3% | 2011 г |
| Натрий, Na | 186.61 мг | 1300 мг | 14.4% | 8.7% | 697 г |
| Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 14.2% | 427 г |
| Хлор, Cl | 278.66 мг | 2300 мг | 12.1% | 7.3% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1919 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 26.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1361 г |
| Медь, Cu | 73.3 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 3.785 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.3% | 1849 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.183 мкг | 55 мкг | 20.3% | 12.3% | 492 г |
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29718 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.4166 мг | 12 мг | 11.8% | 7.2% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый рулет с сыром составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».