Мой здоровый рацион

Рецепт Салат помидоры, огурцы, редис 08.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат помидоры, огурцы, редис 08.06.23

Помидор (томат), грунтовый 314 г
Огурец грунтовый 185 г
Редис 76 г
Греческий Йогурт [Grekos] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры, огурцы, редис 08.06.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.3% 5429 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8% 3733 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.7% 6441 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.3% 1818 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.8% 2481 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.6 мкг 900 мкг 7.2% 21.3% 1393 г
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 23.1% 1285 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.6% 5294 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 3.3% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 12.4% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 10.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.889 мкг 400 мкг 1.7% 5% 5806 г
Витамин C, аскорбиновая 17.19 мг 90 мг 19.1% 56.5% 524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 7.1% 4121 г
Витамин Н, биотин 0.805 мкг 50 мкг 1.6% 4.7% 6211 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 20.4% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.4416 мг 20 мг 2.2% 6.5% 4529 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.26 мг 2500 мг 8.1% 24% 1236 г
Кальций, Ca 17.21 мг 1000 мг 1.7% 5% 5811 г
Кремний, Si 21.708 мг 30 мг 72.4% 214.2% 138 г
Магний, Mg 14.6 мг 400 мг 3.7% 10.9% 2740 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 27601 г
Сера, S 8.13 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12300 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 10.7% 2797 г
Хлор, Cl 38.32 мг 2300 мг 1.7% 5% 6002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.5 мкг ~
Бор, B 65.2 мкг ~
Ванадий, V 21.06 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 11.5% 2586 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 5.3% 5660 г
Кобальт, Co 3.403 мкг 10 мкг 34% 100.6% 294 г
Литий, Li 16.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.1313 мг 2 мг 6.6% 19.5% 1523 г
Медь, Cu 95.47 мкг 1000 мкг 9.5% 28.1% 1047 г
Молибден, Mo 5.219 мкг 70 мкг 7.5% 22.2% 1341 г
Никель, Ni 7.626 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 0.336 мкг 55 мкг 0.6% 1.8% 16369 г
Фтор, F 17.34 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 23068 г
Хром, Cr 5.21 мкг 50 мкг 10.4% 30.8% 960 г
Цинк, Zn 0.1745 мг 12 мг 1.5% 4.4% 6877 г
Цирконий, Zr 2.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.543 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, редис 08.06.23 составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов