| Помидор (томат), грунтовый | 314 г |
| Огурец грунтовый | 185 г |
| Редис | 76 г |
| Греческий Йогурт [Grekos] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.3% | 1818 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 21.3% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 23.1% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 12.4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.889 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5% | 5806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.19 мг | 90 мг | 19.1% | 56.5% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 7.1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 20.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4416 мг | 20 мг | 2.2% | 6.5% | 4529 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 24% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5811 г |
| Кремний, Si | 21.708 мг | 30 мг | 72.4% | 214.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 10.9% | 2740 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27601 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12300 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 10.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 38.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 6002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 11.5% | 2586 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.403 мкг | 10 мкг | 34% | 100.6% | 294 г |
| Литий, Li | 16.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 19.5% | 1523 г |
| Медь, Cu | 95.47 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 28.1% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 5.219 мкг | 70 мкг | 7.5% | 22.2% | 1341 г |
| Никель, Ni | 7.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16369 г |
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23068 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 30.8% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.1745 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6877 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, редис 08.06.23 составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».