| Морская Капуста [Русское Море] | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 84 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Фиш Мусс Креветка+Творожный Сыр [Санта Бремор] | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.8% | 424 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2991 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.7% | 1341 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 67.85 мг | 500 мг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.831 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 5.178 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7761 мг | 20 мг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.7 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3864 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3967 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Натрий, Na | 352.84 мг | 1300 мг | 27.1% | 17% | 368 г |
| Сера, S | 50.33 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 1987 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 400.65 мг | 2300 мг | 17.4% | 10.9% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 16.7% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7605 г |
| Медь, Cu | 28.84 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3467 г |
| Молибден, Mo | 2.203 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3177 г |
| Селен, Se | 8.232 мкг | 55 мкг | 15% | 9.4% | 668 г |
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% |
Энергетическая ценность Салат "Морская капуста" составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».