| Облепиха | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.6 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 7.7% | 64769 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 15.4% | 28000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 3.8% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 19.2% | 20000 г |
| Вода | 99.5 г | 2273 г | 4.4% | 169.2% | 2284 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 34.6% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 38.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.8% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 3.8% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 3.8% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 3.8% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 7.7% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.29 мкг | 400 мкг | 0.1% | 3.8% | 137931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 276.9% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 42.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 7.7% | 47170 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0161 мг | 20 мг | 0.1% | 3.8% | 124224 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.23 мг | 2500 мг | 0.2% | 7.7% | 40128 г |
| Кальций, Ca | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 19.2% | 19763 г |
| Кремний, Si | 0.106 мг | 30 мг | 0.4% | 15.4% | 28302 г |
| Магний, Mg | 1.94 мг | 400 мг | 0.5% | 19.2% | 20619 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 3.8% | 130000 г |
| Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 3.8% | 88496 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 3.8% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 11.5% | 39130 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 7.7% | 62500 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 61.5% | 6349 г |
| Медь, Cu | 8.32 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 30.8% | 12019 г |
| Молибден, Mo | 1.903 мкг | 70 мкг | 2.7% | 103.8% | 3678 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 3.8% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.16 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 92.3% | 4117 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 11.5% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0001 мг | 12 мг | 12000000 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 426.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 80.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиха составляет 2,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».