| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Огурец грунтовый | 290 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 16% | 974 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9% | 1737 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 21.9% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 66.9 мг | 500 мг | 13.4% | 20.8% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 35.7% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.439 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 9% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.5% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 9.378 мкг | 50 мкг | 18.8% | 29.2% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.954 мг | 20 мг | 14.8% | 23% | 677 г |
| Ниацин | 2.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.2 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.6% | 932 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2692 г |
| Кремний, Si | 20.993 мг | 30 мг | 70% | 108.7% | 143 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 9.2% | 1708 г |
| Натрий, Na | 36.07 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.3% | 3604 г |
| Сера, S | 78.76 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.3% | 1270 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 21.6% | 717 г |
| Хлор, Cl | 58.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 3926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 7.9% | 1952 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 12.7% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 7.293 мкг | 10 мкг | 72.9% | 113.2% | 137 г |
| Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 1998 г |
| Медь, Cu | 208.07 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 32.3% | 481 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.555 мкг | 55 мкг | 31.9% | 49.5% | 313 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14467 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 20.8% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 7.5% | 2080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 8 июня составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».