| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 16.2% | 1188 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.4% | 1250 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 745.5 мкг | 900 мкг | 82.8% | 159.8% | 121 г |
| бета Каротин | 4.468 мг | 5 мг | 89.4% | 172.6% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 19.59 мг | 500 мг | 3.9% | 7.5% | 2552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 15.4% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 16% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.649 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.32 мг | 90 мг | 15.9% | 30.7% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 5% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 19.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7043 мг | 20 мг | 8.5% | 16.4% | 1174 г |
| Ниацин | 2.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.97 мг | 2500 мг | 11.7% | 22.6% | 856 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.4% | 3048 г |
| Кремний, Si | 8.081 мг | 30 мг | 26.9% | 51.9% | 371 г |
| Магний, Mg | 42.95 мг | 400 мг | 10.7% | 20.7% | 931 г |
| Натрий, Na | 68.86 мг | 1300 мг | 5.3% | 10.2% | 1888 г |
| Сера, S | 58.97 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.4% | 1696 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 16.8% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 27.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 15.1% | 1282 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.2% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.77 мкг | 10 мкг | 27.7% | 53.5% | 361 г |
| Литий, Li | 4.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2077 г |
| Медь, Cu | 78.04 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.1% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 9.408 мкг | 70 мкг | 13.4% | 25.9% | 744 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.208 мкг | 55 мкг | 9.5% | 18.3% | 1056 г |
| Стронций, Sr | 21.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13793 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 17.6% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.4638 мг | 12 мг | 3.9% | 7.5% | 2587 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеин коктейль N1 составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».