Калорийность Личи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Личи".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2552 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.7%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	11.4%	1327 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.8%	1538 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.5%	2779 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	1.1%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	5.5%	2769 г
Витамин В4, холин	7.1 мг	500 мг	1.4%	2.1%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	7.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	5.3%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	71.5 мг	90 мг	79.4%	120.3%	126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.8%	21429 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.603 мг	20 мг	3%	4.5%	3317 г
Макроэлементы
Калий, K	171 мг	2500 мг	6.8%	10.3%	1462 г
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	20000 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	3.8%	4000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%	5.9%	2581 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	2.6%	5806 г
Медь, Cu	0.15 мкг	1000 мкг			666667 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	1.7%	9167 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	0.9%	17143 г
Насыщенные жирные кислоты	0.099 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.12 г	min 16.8 г	0.7%	1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.132 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.8%

Энергетическая ценность Личи составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».