| Морковь | 117 г |
| Кабачок | 271 г |
| чесночные стрелки | 39 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Макрурус тупорылый | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 675.8 мкг | 900 мкг | 75.1% | 38.8% | 133 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.051 мг | 5 мг | 61% | 31.5% | 164 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.639 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.42 мг | 90 мг | 20.5% | 10.6% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.506 мг | 15 мг | 36.7% | 19% | 272 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5155 мг | 20 мг | 27.6% | 14.3% | 363 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.06 мг | 2500 мг | 21.2% | 11% | 472 г |
| Кальций, Ca | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1586 г |
| Кремний, Si | 20.676 мг | 30 мг | 68.9% | 35.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 57.14 мг | 400 мг | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Натрий, Na | 188.21 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Сера, S | 206.95 мг | 1000 мг | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 12.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 256.44 мг | 2300 мг | 11.1% | 5.7% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Йод, I | 57.23 мкг | 150 мкг | 38.2% | 19.7% | 262 г |
| Кобальт, Co | 23.839 мкг | 10 мкг | 238.4% | 123.2% | 42 г |
| Литий, Li | 1.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
| Медь, Cu | 122.69 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Молибден, Mo | 11.132 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8.2% | 629 г |
| Никель, Ni | 8.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 533.73 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 6.9% | 749 г |
| Хром, Cr | 63.75 мкг | 50 мкг | 127.5% | 65.9% | 78 г |
| Цинк, Zn | 1.0794 мг | 12 мг | 9% | 4.7% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.843 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.108 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.3% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба тушёная составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».