| Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 190 г |
| Стручковая Фасоль [Vитамин] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.9% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 20.2% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 22.1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.125 мкг | 400 мкг | 1% | 3.7% | 9697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 38.2% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 6.6% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2625 мг | 20 мг | 1.3% | 4.8% | 7619 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 16.2% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 13333 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 27.6% | 1333 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Натрий, Na | 1.58 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 82278 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 4.4% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 10417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 7% | 5325 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 82.7% | 444 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 9.9% | 3752 г |
| Медь, Cu | 41.55 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 15.4% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 18% | 2044 г |
| Никель, Ni | 4.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 36667 г |
| Фтор, F | 57.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.1% | 6957 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 16000 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Броколли в томатах составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».