| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.8% | 800 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.3 мкг | 900 мкг | 33.7% | 45.3% | 297 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 27.2% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 26.3 мг | 500 мг | 5.3% | 7.1% | 1901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 9.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 13.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.672 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.6% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.7 мг | 90 мг | 19.7% | 26.5% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Витамин К, филлохинон | 138.2 мкг | 120 мкг | 115.2% | 154.8% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4965 мг | 20 мг | 7.5% | 10.1% | 1336 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.94 мг | 2500 мг | 15.4% | 20.7% | 649 г |
| Кальций, Ca | 109.85 мг | 1000 мг | 11% | 14.8% | 910 г |
| Кремний, Si | 24.309 мг | 30 мг | 81% | 108.9% | 123 г |
| Магний, Mg | 35.79 мг | 400 мг | 8.9% | 12% | 1118 г |
| Натрий, Na | 409.36 мг | 1300 мг | 31.5% | 42.3% | 318 г |
| Сера, S | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.1% | 1885 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 22.6% | 594 г |
| Хлор, Cl | 657.16 мг | 2300 мг | 28.6% | 38.4% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 11.3% | 1197 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.8% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 5.831 мкг | 10 мкг | 58.3% | 78.4% | 171 г |
| Литий, Li | 6.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4625 мг | 2 мг | 23.1% | 31% | 432 г |
| Медь, Cu | 179.13 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 24.1% | 558 г |
| Молибден, Mo | 16.452 мкг | 70 мкг | 23.5% | 31.6% | 425 г |
| Никель, Ni | 31.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.297 мкг | 55 мкг | 9.6% | 12.9% | 1038 г |
| Стронций, Sr | 19.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10379 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 22.4% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.9715 мг | 12 мг | 8.1% | 10.9% | 1235 г |
| Цирконий, Zr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Коктель зелёный с фасолью составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».