| Фунчоза [Sen Soy] | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 110 г |
| Огурец грунтовый (На пару) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Чеснок | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Соевый соус легкий | 80 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 7.8% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 10% | 573 г |
| альфа Каротин | 0.581 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 11.1% | 522 г |
| бета Криптоксантин | 3.261 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 8.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.527 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9062 мг | 20 мг | 14.5% | 8.4% | 688 г |
| Ниацин | 3.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.11 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4083 г |
| Кремний, Si | 12.513 мг | 30 мг | 41.7% | 24.1% | 240 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Натрий, Na | 23.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Сера, S | 82.38 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1214 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 5.5% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 35.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2108 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.864 мкг | 10 мкг | 38.6% | 22.3% | 259 г |
| Литий, Li | 7.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2144 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Никель, Ni | 2.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.455 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7855 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 12.4% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.6721 мг | 12 мг | 5.6% | 3.2% | 1785 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.081 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша фунчоза с курицей и овощами составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».