| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Мука цельнозерновая40гр Яйцо вареное куриное 3дшт Яйцо куриное Лук зеленый 50гр Соль по вкусу Масло подсолнечное 20гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9% | 673 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.3 мкг | 900 мкг | 27% | 16.3% | 370 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 12% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 186.53 мг | 500 мг | 37.3% | 22.5% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 12.6% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.784 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.6% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.274 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.743 мкг | 50 мкг | 29.5% | 17.8% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 14.3% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6801 мг | 20 мг | 13.4% | 8.1% | 746 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.97 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 62.77 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
| Натрий, Na | 237.5 мг | 1300 мг | 18.3% | 11.1% | 547 г |
| Сера, S | 150.79 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 14.7% | 412 г |
| Хлор, Cl | 336.39 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.49 мг | 18 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 8.38 мкг | 10 мкг | 83.8% | 50.6% | 119 г |
| Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6372 мг | 2 мг | 31.9% | 19.3% | 314 г |
| Медь, Cu | 134.8 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.2% | 742 г |
| Молибден, Mo | 7.954 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.648 мкг | 55 мкг | 57.5% | 34.7% | 174 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7839 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.2259 мг | 12 мг | 10.2% | 6.2% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.123 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».