| Творог 9% жирности | 210 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 11.5% | 411 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 98.96 мг | 500 мг | 19.8% | 9.4% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.674 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 14.7% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 8.845 мкг | 50 мкг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9771 мг | 20 мг | 19.9% | 9.4% | 503 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 147.48 мг | 1000 мг | 14.7% | 7% | 678 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Натрий, Na | 63.51 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2047 г |
| Сера, S | 192.5 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 13.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 160.41 мг | 2300 мг | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1802 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 3.8% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 15.2% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2933 г |
| Медь, Cu | 88.41 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 8.815 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.061 мкг | 55 мкг | 58.3% | 27.7% | 172 г |
| Стронций, Sr | 13.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9894 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6358 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | min 16.8 г | 21% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».