| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 431 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 18 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 243 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.9% | 673 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.8% | 812 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 105.44 мг | 500 мг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 4.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.203 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.6% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.838 мг | 15 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 8.501 мкг | 50 мкг | 17% | 6.7% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3342 мг | 20 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Ниацин | 1.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.74 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 44.27 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2259 г |
| Кремний, Si | 0.132 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Магний, Mg | 30.64 мг | 400 мг | 7.7% | 3% | 1305 г |
| Натрий, Na | 515.22 мг | 1300 мг | 39.6% | 15.6% | 252 г |
| Сера, S | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1331 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Хлор, Cl | 271.11 мг | 2300 мг | 11.8% | 4.6% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.559 мг | 18 мг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.8% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 4.432 мкг | 10 мкг | 44.3% | 17.4% | 226 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Медь, Cu | 38.31 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Никель, Ni | 0.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.735 мкг | 55 мкг | 32.2% | 12.7% | 310 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11230 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с зел.луком составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».