| Готовая смесь для запеканки | 103 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Сукралоза | 0 таблетка |
| Творог"Молочные горки"5% | 247 г |
| Творог обезжиренный(моя цена) | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.1% | 547 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 62.99 мг | 500 мг | 12.6% | 7.7% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.704 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.7% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 22.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.101 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 9.117 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.1% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7322 мг | 20 мг | 18.7% | 11.4% | 536 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.92 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2157 г |
| Кальций, Ca | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Натрий, Na | 60.08 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2164 г |
| Сера, S | 186.27 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.3% | 537 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 14.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 112.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2209 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 20.1% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 59.46 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.8% | 1041 г |
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.47 мкг | 55 мкг | 49.9% | 30.3% | 200 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11944 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.5075 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.171 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка[быстрая] составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».