| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 24% | 388 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 71.57 мг | 500 мг | 14.3% | 13.3% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 23.4% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 30.4% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.252 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 5.4% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 3.7% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3944 мг | 20 мг | 32% | 29.7% | 313 г |
| Ниацин | 8.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.68 мг | 2500 мг | 14.6% | 13.6% | 684 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3640 г |
| Магний, Mg | 79.92 мг | 400 мг | 20% | 18.6% | 501 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2748 г |
| Сера, S | 185.68 мг | 1000 мг | 18.6% | 17.3% | 539 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 17.2% | 541 г |
| Хлор, Cl | 72.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 8.704 мкг | 10 мкг | 87% | 80.9% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2134 г |
| Медь, Cu | 114.76 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.7% | 871 г |
| Молибден, Mo | 10.414 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13.8% | 672 г |
| Селен, Se | 14.147 мкг | 55 мкг | 25.7% | 23.9% | 389 г |
| Фтор, F | 109.58 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Хром, Cr | 19.64 мкг | 50 мкг | 39.3% | 36.5% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.2008 мг | 12 мг | 10% | 9.3% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.537 г | ~ | |||
| Валин | 1.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лизин | 2.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.777 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курка теріякі составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».