| Творог 9% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Банан | 180 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 50 г |
| Рисовая мука, коричневая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6% | 691 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 92.83 мг | 500 мг | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 6.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 8.1% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.442 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.6% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2641 г |
| гамма Токоферол | 0.37 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.359 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.7% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9493 мг | 20 мг | 19.7% | 8.1% | 506 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.78 мг | 2500 мг | 21.6% | 8.9% | 462 г |
| Кальций, Ca | 188.2 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Кремний, Si | 31.935 мг | 30 мг | 106.5% | 43.8% | 94 г |
| Магний, Mg | 59.17 мг | 400 мг | 14.8% | 6.1% | 676 г |
| Натрий, Na | 70.71 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Сера, S | 148.17 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Фосфор, P | 393.8 мг | 800 мг | 49.2% | 20.2% | 203 г |
| Хлор, Cl | 125.67 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 4.2% | 969 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.5% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 3.246 мкг | 10 мкг | 32.5% | 13.4% | 308 г |
| Литий, Li | 1.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6826 мг | 2 мг | 34.1% | 14% | 293 г |
| Медь, Cu | 138.04 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Молибден, Mo | 5.972 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
| Никель, Ni | 1.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.71 мкг | 55 мкг | 41.3% | 17% | 242 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13610 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.1666 мг | 12 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.779 г | min 16.8 г | 16.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП вафли творог банан составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».