| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 19.1% | 618 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 27% | 436 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 27.2% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 10.3% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 17.8% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 24.7% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.834 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 16.4% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1934 мг | 20 мг | 21% | 24.8% | 477 г |
| Ниацин | 5.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.18 мг | 2500 мг | 12.1% | 14.3% | 827 г |
| Кальций, Ca | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1927 г |
| Кремний, Si | 17.138 мг | 30 мг | 57.1% | 67.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 49.73 мг | 400 мг | 12.4% | 14.6% | 804 г |
| Натрий, Na | 63.62 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.8% | 2043 г |
| Сера, S | 118.67 мг | 1000 мг | 11.9% | 14% | 843 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 16.6% | 709 г |
| Хлор, Cl | 98.52 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.1% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1708 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.948 мкг | 10 мкг | 59.5% | 70.2% | 168 г |
| Литий, Li | 9.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 7% | 1686 г |
| Медь, Cu | 91.27 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 8.701 мкг | 70 мкг | 12.4% | 14.6% | 805 г |
| Никель, Ni | 2.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.645 мкг | 55 мкг | 15.7% | 18.5% | 636 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5741 г |
| Хром, Cr | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 30.7% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.0079 мг | 12 мг | 8.4% | 9.9% | 1191 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 1.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачков составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».