| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 720 г |
| Соус Сладкий Чили | 55 г |
| Масло льняное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 22.8% | 303 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 87.12 мг | 500 мг | 17.4% | 12% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.552 мг | 5 мг | 31% | 21.4% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.777 мг | 2 мг | 38.9% | 26.9% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.983 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.1% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 5.7% | 1201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0729 мг | 20 мг | 40.4% | 27.9% | 248 г |
| Ниацин | 11.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.53 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.8% | 790 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13680 г |
| Магний, Mg | 93.22 мг | 400 мг | 23.3% | 16.1% | 429 г |
| Натрий, Na | 61.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Сера, S | 238.82 мг | 1000 мг | 23.9% | 16.5% | 419 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 15.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 79.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1186 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 9.756 мкг | 10 мкг | 97.6% | 67.4% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Медь, Cu | 88.09 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 11.673 мкг | 70 мкг | 16.7% | 11.5% | 600 г |
| Селен, Se | 18.474 мкг | 55 мкг | 33.6% | 23.2% | 298 г |
| Фтор, F | 137.95 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2900 г |
| Хром, Cr | 26.53 мкг | 50 мкг | 53.1% | 36.7% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.4328 мг | 12 мг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.077 г | ~ | |||
| Валин | 1.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.259 г | ~ | |||
| Лизин | 3.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.993 г | ~ | |||
| Треонин | 1.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 1.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.229 г | ~ | |||
| Пролин | 1.152 г | ~ | |||
| Серин | 1.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 46.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка в духовке (сс) составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».