| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Соевый соус | 50 г |
| De Olio | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 13.6% | 1727 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 45.6% | 513 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 13.8% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 14.7% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 13.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 37.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 21.47 мг | 500 мг | 4.3% | 10% | 2329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 36.4% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 14.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.174 мкг | 400 мкг | 4.3% | 10% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 18.7% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.753 мкг | 50 мкг | 11.5% | 26.9% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 21.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5557 мг | 20 мг | 12.8% | 29.9% | 783 г |
| Ниацин | 2.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.07 мг | 2500 мг | 16.3% | 38.1% | 614 г |
| Кальций, Ca | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 12.9% | 1808 г |
| Кремний, Si | 1.016 мг | 30 мг | 3.4% | 7.9% | 2953 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 18.5% | 1269 г |
| Натрий, Na | 462.63 мг | 1300 мг | 35.6% | 83.2% | 281 г |
| Сера, S | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 7% | 3297 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 26.9% | 873 г |
| Хлор, Cl | 7.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 30997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 13.6% | 1718 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 11.7% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 5.895 мкг | 10 мкг | 59% | 137.9% | 170 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2957 мг | 2 мг | 14.8% | 34.6% | 676 г |
| Медь, Cu | 256.69 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 60% | 390 г |
| Молибден, Mo | 1.016 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.5% | 6890 г |
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.308 мкг | 55 мкг | 20.6% | 48.1% | 486 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21008 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.6% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3686 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 29.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная фасоль и грибы составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».