| Форель, все виды | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Томатная паста. Консервы | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.3% | 2815 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 6.2% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 17.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 9.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.625 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 15238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 100.7% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 6.2% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 15.1% | 2268 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.441 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7006 мг | 20 мг | 3.5% | 12% | 2855 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.58 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.8% | 2182 г |
| Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6398 г |
| Кремний, Si | 2.713 мг | 30 мг | 9% | 30.8% | 1106 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 6.5% | 5195 г |
| Натрий, Na | 151.57 мг | 1300 мг | 11.7% | 40.1% | 858 г |
| Сера, S | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 11% | 3149 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 16.1% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 94.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 14% | 2442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 7.2% | 4878 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 31.5% | 1088 г |
| Литий, Li | 3.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 20.5% | 1676 г |
| Медь, Cu | 44.72 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 15.4% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 2.626 мкг | 70 мкг | 3.8% | 13% | 2666 г |
| Никель, Ni | 0.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.531 мкг | 55 мкг | 2.8% | 9.6% | 3592 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.64 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 9.9% | 3459 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1637 мг | 12 мг | 1.4% | 4.8% | 7330 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».