| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 257 г |
| Голень Куриная [Благояр] | 190 г |
| Крыло Куриное [Приосколье] | 161 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 53 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 285 г |
| Морковь (Тушение) | 198 г |
| Кабачок (Тушение) | 469 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Картофель (Тушение) | 896 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 31 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 131 г |
| Вода | 829 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.6 мкг | 900 мкг | 15.7% | 19.7% | 636 г |
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 21.6% | 580 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.519 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 11.3% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 14.7% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6873 мг | 20 мг | 3.4% | 4.3% | 2910 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.1% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6325 г |
| Кремний, Si | 19.903 мг | 30 мг | 66.3% | 83.4% | 151 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3331 г |
| Натрий, Na | 266.56 мг | 1300 мг | 20.5% | 25.8% | 488 г |
| Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5807 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 428.84 мг | 2300 мг | 18.6% | 23.4% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4045 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.172 мкг | 10 мкг | 21.7% | 27.3% | 460 г |
| Литий, Li | 23.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1934 г |
| Медь, Cu | 62.29 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.8% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 5.062 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.1% | 1383 г |
| Никель, Ni | 2.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9383 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.2566 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4677 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из курицы с кабачком составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».