| Вареники из вишни. | 130 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.5 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 6.7% | 418 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 6.4% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 2.8% | 979 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 95.85 мг | 500 мг | 19.2% | 5.4% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 2.8% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.709 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.8% | 1007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 8.1% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 2.1% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 8.351 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4.7% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3364 мг | 20 мг | 21.7% | 6.1% | 461 г |
| Ниацин | 1.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.61 мг | 2500 мг | 11% | 3.1% | 907 г |
| Кальций, Ca | 96.86 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.7% | 1032 г |
| Кремний, Si | 2.204 мг | 30 мг | 7.3% | 2% | 1361 г |
| Магний, Mg | 26.62 мг | 400 мг | 6.7% | 1.9% | 1503 г |
| Натрий, Na | 36.06 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3605 г |
| Сера, S | 174.67 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.9% | 573 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 84.77 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 607.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 2.1% | 1332 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.4% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 9% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.3224 мг | 2 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Медь, Cu | 97.24 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 2.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 11.937 мкг | 70 мкг | 17.1% | 4.8% | 586 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.54 мкг | 55 мкг | 42.8% | 11.9% | 234 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7662 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.955 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 1.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.207 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники из вишни с творогом и йогуртом. составляет 358,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».