| Гречиха (335ККал) (варка без слива рассыпчатая) | 120 г |
| Сыр Гауда [Javor] | 100 г |
| Универсальная приправа [Maggi] | 7 г |
| БУЛЬОН С ГОВЯДИНОЙ [Maggi] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.1% | 437 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.3% | 421 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 4.7% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 12.7% | 244 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.4% | 1268 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.489 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.954 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.427 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.803 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 7% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.22 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6699 мг | 20 мг | 18.3% | 5.6% | 545 г |
| Ниацин | 2.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.78 мг | 2500 мг | 10% | 3.1% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 357.77 мг | 1000 мг | 35.8% | 11% | 280 г |
| Кремний, Si | 70.365 мг | 30 мг | 234.6% | 72.4% | 43 г |
| Магний, Mg | 164.89 мг | 400 мг | 41.2% | 12.7% | 243 г |
| Натрий, Na | 1035.89 мг | 1300 мг | 79.7% | 24.6% | 125 г |
| Сера, S | 160.43 мг | 1000 мг | 16% | 4.9% | 623 г |
| Фосфор, P | 439 мг | 800 мг | 54.9% | 16.9% | 182 г |
| Хлор, Cl | 1301.25 мг | 2300 мг | 56.6% | 17.5% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 428.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.048 мг | 18 мг | 28% | 8.6% | 357 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 7.5% | 413 г |
| Марганец, Mn | 1.048 мг | 2 мг | 52.4% | 16.2% | 191 г |
| Медь, Cu | 408.78 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 12.6% | 245 г |
| Молибден, Mo | 24.872 мкг | 70 мкг | 35.5% | 11% | 281 г |
| Селен, Se | 6.445 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.6% | 853 г |
| Стронций, Sr | 178.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18762 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.2% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 3.3603 мг | 12 мг | 28% | 8.6% | 357 г |
| Цирконий, Zr | 15.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.674 г | ~ | |||
| Пролин | 1.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.433 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.271 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.385 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.519 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.883 г | min 16.8 г | 23.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с сыром "Javor" (большая порция) составляет 324 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».