| Яйцо куриное | 125 г |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Сосиски Говяжьи [Агрокомплекс] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.6% | 510 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13% | 415 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.1% | 486 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 150.23 мг | 500 мг | 30% | 16.2% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 8.6% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.102 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 11.6% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.3% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 12.775 мкг | 50 мкг | 25.6% | 13.8% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2705 мг | 20 мг | 16.4% | 8.9% | 612 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.82 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2385 г |
| Кальций, Ca | 153.61 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2872 г |
| Натрий, Na | 173.77 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.2% | 748 г |
| Сера, S | 155 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 13.2% | 408 г |
| Хлор, Cl | 246.25 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.8% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 4.7% | 1133 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 5.955 мкг | 10 мкг | 59.6% | 32.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Медь, Cu | 61.02 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 4.459 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.5% | 1570 г |
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.182 мкг | 55 мкг | 42.1% | 22.7% | 237 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11233 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.078 мг | 12 мг | 9% | 4.9% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.892 г | min 16.8 г | 23.2% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет творожный составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».