Мой здоровый рацион

Рецепт Компот клубничный с калиной и мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот клубничный с калиной и мятой

Вода водопроводная питьевая 1200 г
Клубника (Варка без слива) 100 г
Калина (Варка без слива) 100 г
Мята колосистая, сушеная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот клубничный с калиной и мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5 ккал 1684 ккал 0.3% 6% 33680 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 10% 21900 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 30% 6667 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 86% 2319 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 24% 8036 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 24% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 8% 22500 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 2% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 14% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 10% 20000 г
Витамин В9, фолаты 3.156 мкг 400 мкг 0.8% 16% 12674 г
Витамин C, аскорбиновая 6.04 мг 90 мг 6.7% 134% 1490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 24% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.282 мкг 50 мкг 0.6% 12% 17730 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 140% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.0936 мг 20 мг 0.5% 10% 21368 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.37 мг 2500 мг 0.9% 18% 10697 г
Кальций, Ca 20.51 мг 1000 мг 2.1% 42% 4876 г
Кремний, Si 6.427 мг 30 мг 21.4% 428% 467 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 36% 5495 г
Натрий, Na 9.74 мг 1300 мг 0.7% 14% 13347 г
Сера, S 2.12 мг 1000 мг 0.2% 4% 47170 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 8% 24242 г
Хлор, Cl 2.63 мг 2300 мг 0.1% 2% 87452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 30% 6618 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 56% 3584 г
Литий, Li 0.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 56% 3584 г
Медь, Cu 25.12 мкг 1000 мкг 2.5% 50% 3981 г
Молибден, Mo 11.129 мкг 70 мкг 15.9% 318% 629 г
Никель, Ni 0.712 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.69 мкг 55 мкг 1.3% 26% 7971 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 62.2 мкг 4000 мкг 1.6% 32% 6431 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 106% 1873 г
Цинк, Zn 0.0558 мг 12 мг 0.5% 10% 21505 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Компот клубничный с калиной и мятой составляет 5 кКал.

  • Порция = 250 гр (12.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».