| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.4 мкг | 900 мкг | 27.5% | 22.9% | 364 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 9.9% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 147.39 мг | 500 мг | 29.5% | 24.6% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 13.4% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.616 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.6% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 9.4% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 11.792 мкг | 50 мкг | 23.6% | 19.7% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 20.7% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5849 мг | 20 мг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.58 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 80.45 мг | 1000 мг | 8% | 6.7% | 1243 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2574 г |
| Натрий, Na | 88.24 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.7% | 1473 г |
| Сера, S | 106.28 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.8% | 941 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 13.2% | 628 г |
| Хлор, Cl | 114.71 мг | 2300 мг | 5% | 4.2% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 7.4% | 1127 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 6.679 мкг | 10 мкг | 66.8% | 55.6% | 150 г |
| Литий, Li | 1.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 7.758 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.2% | 902 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.179 мкг | 55 мкг | 31.2% | 26% | 320 г |
| Стронций, Sr | 12.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8751 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.2% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.7643 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | min 16.8 г | 17.5% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.5% |
Энергетическая ценность Намазка яичная составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».