| Яйцо куриное (Запекание) | 196 г |
| Семена льна | 32 г |
| Какао-порошок | 70 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 15.3% | 377 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 9.8% | 587 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 12.7% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 136.29 мг | 500 мг | 27.3% | 15.8% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 13.5% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.677 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.4% | 2399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 8.8% | 658 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.524 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4732 г |
| гамма Токоферол | 1.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.951 мкг | 50 мкг | 21.9% | 12.7% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9434 мг | 20 мг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.72 мг | 2500 мг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Кальций, Ca | 265.48 мг | 1000 мг | 26.5% | 15.3% | 377 г |
| Магний, Mg | 85.77 мг | 400 мг | 21.4% | 12.4% | 466 г |
| Натрий, Na | 286.51 мг | 1300 мг | 22% | 12.7% | 454 г |
| Сера, S | 131.46 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.6% | 761 г |
| Фосфор, P | 323.4 мг | 800 мг | 40.4% | 23.4% | 247 г |
| Хлор, Cl | 134.03 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.15 мг | 18 мг | 23.1% | 13.4% | 434 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 5.102 мкг | 10 мкг | 51% | 29.5% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.6579 мг | 2 мг | 32.9% | 19% | 304 г |
| Медь, Cu | 614.87 мкг | 1000 мкг | 61.5% | 35.6% | 163 г |
| Молибден, Mo | 11.676 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.7% | 600 г |
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.382 мкг | 55 мкг | 31.6% | 18.3% | 316 г |
| Стронций, Sr | 8.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6289 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.949 мг | 12 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.15 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.286 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.559 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное картошка со льном составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».