Мой здоровый рацион

Рецепт Салат говно 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат говно 2

Яичный белок куриный (Варка) 43 г
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Фортуна] 43 г
Пармезан [Castelli] 7 г
Фриллис [Выборжец] 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат говно 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 23.2% 559 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.1% 2545 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.5% 27375 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2742 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг 1.8 мг 12.2% 15.8% 822 г
Витамин В4, холин 13.97 мг 500 мг 2.8% 3.6% 3579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.2% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.394 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 101523 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.3% 10345 г
Витамин Н, биотин 2.508 мкг 50 мкг 5% 6.5% 1994 г
Витамин РР, НЭ 1.075 мг 20 мг 5.4% 7% 1860 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.47 мг 2500 мг 2.2% 2.9% 4590 г
Кальций, Ca 3.58 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 27933 г
Магний, Mg 3.23 мг 400 мг 0.8% 1% 12384 г
Натрий, Na 67.73 мг 1300 мг 5.2% 6.8% 1919 г
Сера, S 67.01 мг 1000 мг 6.7% 8.7% 1492 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 1.6% 8247 г
Хлор, Cl 61.63 мг 2300 мг 2.7% 3.5% 3732 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.054 мг 18 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 5976 г
Кобальт, Co 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 4.7% 2793 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Медь, Cu 18.63 мкг 1000 мкг 1.9% 2.5% 5368 г
Молибден, Mo 1.433 мкг 70 мкг 2% 2.6% 4885 г
Селен, Se 7.167 мкг 55 мкг 13% 16.9% 767 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.9% 4630 г
Цинк, Zn 0.0828 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14493 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат говно 2 составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов