| Окорок тамбовский вареный | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Яичница-болтунья | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.8% | 560 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.4% | 811 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 26.579 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| бета Криптоксантин | 1.842 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 677.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 130.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 69.42 мг | 500 мг | 13.9% | 8.4% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.842 мкг | 400 мкг | 5% | 3% | 2016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 4% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.474 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1906 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.589 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3342 мг | 20 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 165.92 мг | 1000 мг | 16.6% | 10% | 603 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1700 г |
| Натрий, Na | 378.68 мг | 1300 мг | 29.1% | 17.5% | 343 г |
| Сера, S | 91.68 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 13.1% | 461 г |
| Хлор, Cl | 346.16 мг | 2300 мг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1527 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2145 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.921 мкг | 55 мкг | 16.2% | 9.8% | 617 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48485 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 1.0967 мг | 12 мг | 9.1% | 5.5% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | min 16.8 г | 12% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.164 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Конвертик составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».