| Банан | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.4% | 1188 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 24.72 мг | 500 мг | 4.9% | 6.7% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 22.8% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.5% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.46 мг | 20 мг | 7.3% | 9.9% | 1370 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.6 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.8% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 97.6 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.3% | 1025 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 69.7% | 195 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2889 г |
| Сера, S | 63.58 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.7% | 1573 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 16.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 98.4 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.8% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.5% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 12.4% | 1096 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3378 г |
| Медь, Cu | 34.8 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.9% | 1378 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.3% | 743 г |
| Стронций, Sr | 13.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21231 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3428 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль на молоке составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».