| Сыр российский | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 15 г |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7% | 487 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 11.5% | 299 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.5% | 759 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 18.3 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.06 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 6.9% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7752 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.32 мг | 20 мг | 26.6% | 9.1% | 376 г |
| Ниацин | 1.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.2% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 369.1 мг | 1000 мг | 36.9% | 12.7% | 271 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Натрий, Na | 684.6 мг | 1300 мг | 52.7% | 18.1% | 190 г |
| Сера, S | 151.9 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.2% | 658 г |
| Фосфор, P | 294.2 мг | 800 мг | 36.8% | 12.6% | 272 г |
| Хлор, Cl | 191.7 мг | 2300 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.3264 мг | 2 мг | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Медь, Cu | 84.5 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.9% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.4% | 1458 г |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.1% | 3056 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91954 г | |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.8059 мг | 12 мг | 15% | 5.2% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.461 г | ~ | |||
| Пролин | 1.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.504 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.464 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.344 г | min 16.8 г | 37.8% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность бутер составляет 291,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».