Мой здоровый рацион

Рецепт Бананы в шоколаде с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бананы в шоколаде с арахисом

Банан 155 г
Арахисовая паста, стандарт США 25 г
Шоколад молочный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананы в шоколаде с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 676 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.9% 1382 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 9.6% 421 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 5% 808 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4% 1000 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 0.9% 4519 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 0.8% 4918 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.7% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 3.2% 1259 г
Витамин В4, холин 13.75 мг 500 мг 2.8% 1.1% 3636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 3% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.338 мг 2 мг 16.9% 6.8% 592 г
Витамин В9, фолаты 14.674 мкг 400 мкг 3.7% 1.5% 2726 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 3% 1335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.089 мг 15 мг 7.3% 2.9% 1377 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 0.904 мг ~
дельта Токоферол 0.074 мг ~
Витамин Н, биотин 2.696 мкг 50 мкг 5.4% 2.2% 1855 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.6022 мг 20 мг 13% 5.2% 769 г
Ниацин 0.491 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 399.3 мг 2500 мг 16% 6.4% 626 г
Кальций, Ca 87.78 мг 1000 мг 8.8% 3.5% 1139 г
Кремний, Si 51.891 мг 30 мг 173% 69.5% 58 г
Магний, Mg 62.54 мг 400 мг 15.6% 6.3% 640 г
Натрий, Na 102.2 мг 1300 мг 7.9% 3.2% 1272 г
Сера, S 45.75 мг 1000 мг 4.6% 1.8% 2186 г
Фосфор, P 122.5 мг 800 мг 15.3% 6.1% 653 г
Хлор, Cl 31.67 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 250.7 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.965 мг 18 мг 5.4% 2.2% 1865 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9259 г
Литий, Li 2.224 мкг ~
Марганец, Mn 1.0038 мг 2 мг 50.2% 20.2% 199 г
Медь, Cu 222.24 мкг 1000 мкг 22.2% 8.9% 450 г
Молибден, Mo 1.82 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3846 г
Никель, Ni 2.696 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 5.065 мкг 55 мкг 9.2% 3.7% 1086 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 12.69 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31521 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.3913 мг 12 мг 3.3% 1.3% 3067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.547 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.188 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.253 г min 16.8 г 13.4% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.074 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.232 г от 11.2 до 20.6 г 11% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бананы в шоколаде с арахисом составляет 249 кКал.

  • Порция = 10 гр (24.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».