| Треска | 960 г |
| Лук репчатый | 278 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 26.6% | 598 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 51.77 мг | 500 мг | 10.4% | 16.6% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.784 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.241 мкг | 3 мкг | 41.4% | 66% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 5.4% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.2% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 8% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 7.957 мкг | 50 мкг | 15.9% | 25.4% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6099 мг | 20 мг | 23% | 36.7% | 434 г |
| Ниацин | 1.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.95 мг | 2500 мг | 12.1% | 19.3% | 825 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3795 г |
| Кремний, Si | 1.123 мг | 30 мг | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 10.5% | 1515 г |
| Натрий, Na | 43.55 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.4% | 2985 г |
| Сера, S | 169.68 мг | 1000 мг | 17% | 27.1% | 589 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 35.1% | 455 г |
| Хлор, Cl | 133.56 мг | 2300 мг | 5.8% | 9.3% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
| Йод, I | 105.36 мкг | 150 мкг | 70.2% | 112% | 142 г |
| Кобальт, Co | 24.386 мкг | 10 мкг | 243.9% | 389% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1759 г |
| Медь, Cu | 135.4 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 21.5% | 739 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7% | 2257 г |
| Никель, Ni | 7.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.87 мкг | 55 мкг | 32.5% | 51.8% | 308 г |
| Фтор, F | 549.77 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 21.9% | 728 г |
| Хром, Cr | 43.1 мкг | 50 мкг | 86.2% | 137.5% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.9818 мг | 12 мг | 8.2% | 13.1% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 1.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с луком составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».