| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 280 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 12% | 245 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.6% | 386 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 2.7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.7% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.505 мг | 1.8 мг | 28.1% | 8.2% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 76.81 мг | 500 мг | 15.4% | 4.5% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2.7% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.449 мкг | 400 мкг | 14.6% | 4.3% | 684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.504 мкг | 3 мкг | 50.1% | 14.7% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 1.4% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 14.218 мкг | 50 мкг | 28.4% | 8.3% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.375 мг | 20 мг | 36.9% | 10.8% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.29 мг | 2500 мг | 11% | 3.2% | 908 г |
| Кальций, Ca | 240.3 мг | 1000 мг | 24% | 7% | 416 г |
| Магний, Mg | 66.13 мг | 400 мг | 16.5% | 4.8% | 605 г |
| Натрий, Na | 99.68 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.3% | 1304 г |
| Сера, S | 326.3 мг | 1000 мг | 32.6% | 9.6% | 306 г |
| Фосфор, P | 399.4 мг | 800 мг | 49.9% | 14.6% | 200 г |
| Хлор, Cl | 277.82 мг | 2300 мг | 12.1% | 3.5% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 8.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1.0292 мг | 2 мг | 51.5% | 15.1% | 194 г |
| Медь, Cu | 239.57 мкг | 1000 мкг | 24% | 7% | 417 г |
| Молибден, Mo | 12.213 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.1% | 573 г |
| Селен, Se | 44.681 мкг | 55 мкг | 81.2% | 23.8% | 123 г |
| Фтор, F | 59.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6708 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.4543 мг | 12 мг | 12.1% | 3.5% | 825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 341,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».