| Яйцо куриное | 105 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 250 г |
| Кунжутная мука, необезжиренная | 180 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.4 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 13.4% | 231 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.5 мкг | 900 мкг | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 5.8% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.112 мг | 1.5 мг | 74.1% | 23.1% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 62.03 мг | 500 мг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 9.9% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.033 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 4.713 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.9% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.632 мг | 20 мг | 33.2% | 10.3% | 302 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.98 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.1% | 762 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 3% | 1054 г |
| Магний, Mg | 156.09 мг | 400 мг | 39% | 12.1% | 256 г |
| Натрий, Na | 241 мг | 1300 мг | 18.5% | 5.8% | 539 г |
| Сера, S | 168.19 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.2% | 595 г |
| Фосфор, P | 383.3 мг | 800 мг | 47.9% | 14.9% | 209 г |
| Хлор, Cl | 36.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.932 мг | 18 мг | 38.5% | 12% | 260 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 7.2% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.6518 мг | 2 мг | 32.6% | 10.1% | 307 г |
| Медь, Cu | 677.92 мкг | 1000 мкг | 67.8% | 21.1% | 148 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Селен, Se | 7.274 мкг | 55 мкг | 13.2% | 4.1% | 756 г |
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31177 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 4.6548 мг | 12 мг | 38.8% | 12.1% | 258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.941 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.487 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.98 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.956 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.284 г | min 16.8 г | 43.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи тыквенные из миндальной муки составляет 321,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».