| Батат, картофель сладкий, листья, сырые | 400 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 20 г |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 1 порция |
| Палтус белокорый | 200 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 100 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10% | 1118 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.9% | 667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 22.1% | 508 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.961 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 33.3% | 338 г |
| бета Криптоксантин | 30.327 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7696.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 16.63 мг | 500 мг | 3.3% | 3.7% | 3007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 12.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.373 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.8% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.163 мкг | 10 мкг | 71.6% | 80.4% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 158.4 мкг | 120 мкг | 132% | 148.3% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1033 мг | 20 мг | 10.5% | 11.8% | 951 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.36 мг | 2500 мг | 15.8% | 17.8% | 632 г |
| Кальций, Ca | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1978 г |
| Кремний, Si | 0.85 мг | 30 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Магний, Mg | 53.83 мг | 400 мг | 13.5% | 15.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 18.22 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7135 г |
| Сера, S | 65.14 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.3% | 1535 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 14.6% | 772 г |
| Хлор, Cl | 45.76 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2432 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11494 г |
| Медь, Cu | 13.27 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7536 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4461 г |
| Никель, Ni | 1.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.852 мкг | 55 мкг | 25.2% | 28.3% | 397 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.07 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
| Хром, Cr | 14.54 мкг | 50 мкг | 29.1% | 32.7% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.1484 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из батата составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».