| Вода | 649 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Гренки, обычные | 149 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 480 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18% | 800 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2.9% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 10.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.486 мкг | 400 мкг | 7.1% | 10.2% | 1404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1152 мг | 20 мг | 5.6% | 8% | 1793 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.04 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.3% | 4307 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4904 г |
| Кремний, Si | 4.718 мг | 30 мг | 15.7% | 22.6% | 636 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 4.5% | 3236 г |
| Натрий, Na | 301.04 мг | 1300 мг | 23.2% | 33.3% | 432 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3601 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 146.27 мг | 2300 мг | 6.4% | 9.2% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2350 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 13.5% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1452 г |
| Медь, Cu | 70.82 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.2% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.8% | 1227 г |
| Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.988 мкг | 55 мкг | 9.1% | 13.1% | 1103 г |
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7680 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3776 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из зеленого горошка составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».