| Йогурт Греческий 4,0% [Lactica] | 60 г |
| Псиллиум [Народная здрава] | 2 г |
| Клетчатка Конопляная [Konoplektika] | 8 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.3% | 403 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.8 г | 20 г | 89% | 36.9% | 112 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.359 мг | 1.5 мг | 157.3% | 65.3% | 64 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 7.571 мг | 1.8 мг | 420.6% | 174.6% | 24 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.133 мг | 5 мг | 82.7% | 34.3% | 121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.667 мг | 2 мг | 83.4% | 34.6% | 120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.533 мкг | 3 мкг | 317.8% | 131.9% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.61 мг | 20 мг | 38.1% | 15.8% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.96 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 223.51 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.3% | 447 г |
| Магний, Mg | 150.64 мг | 400 мг | 37.7% | 15.6% | 266 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Сера, S | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1814 г |
| Фосфор, P | 294.7 мг | 800 мг | 36.8% | 15.3% | 271 г |
| Хлор, Cl | 2.87 мг | 2300 мг | 0.1% | 80139 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.478 мг | 18 мг | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 27.7% | 150 г |
| Марганец, Mn | 2.4499 мг | 2 мг | 122.5% | 50.9% | 82 г |
| Медь, Cu | 308.79 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 12.8% | 324 г |
| Молибден, Mo | 4.733 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.8% | 1479 г |
| Селен, Se | 20.333 мкг | 55 мкг | 37% | 15.4% | 270 г |
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 4.1284 мг | 12 мг | 34.4% | 14.3% | 291 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 159.5% | 66.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.4% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.943 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.943 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.38 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Эубиотический йогурт (псил, кк, чиа) составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».