| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Пекинская капуста | 500 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 54 г |
| Огурец парниковый | 162 г |
| Томат Тепличный [Европа] | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 300 г |
| Укроп, свежий | 18 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9% | 2171 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2589 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.7% | 1329 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 14.1% | 1393 г |
| бета Криптоксантин | 0.983 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 34.39 мг | 500 мг | 6.9% | 13.5% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 11.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 13.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.14 мкг | 400 мкг | 9% | 17.6% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.15 мг | 90 мг | 36.8% | 72.2% | 271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.3% | 4630 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.216 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 56.1% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3842 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5206 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.6% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 39.62 мг | 1000 мг | 4% | 7.8% | 2524 г |
| Кремний, Si | 6.755 мг | 30 мг | 22.5% | 44.1% | 444 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 4028 г |
| Натрий, Na | 69.21 мг | 1300 мг | 5.3% | 10.4% | 1878 г |
| Сера, S | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4866 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 9% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 5.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 42279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 4054 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 7.6% | 2558 г |
| Литий, Li | 7.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 10.2% | 1914 г |
| Медь, Cu | 30.94 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.1% | 3232 г |
| Молибден, Mo | 0.58 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.6% | 12069 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.306 мкг | 55 мкг | 6% | 11.8% | 1664 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68729 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2985 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 4020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с рыбными палками и яйцом составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».