| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 12 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 412 г |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 306 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.1% | 1818 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 48.3% | 530 г |
| бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 52.2% | 491 г |
| бета Криптоксантин | 0.546 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 9.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 35.3% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.975 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.2% | 3083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 112.95 мг | 90 мг | 125.5% | 321% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 6.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 10.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7857 мг | 20 мг | 3.9% | 10% | 2546 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.25 мг | 2500 мг | 7.9% | 20.2% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7479 г |
| Кремний, Si | 21.617 мг | 30 мг | 72.1% | 184.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 4.3% | 5917 г |
| Натрий, Na | 268.38 мг | 1300 мг | 20.6% | 52.7% | 484 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12739 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 424.55 мг | 2300 мг | 18.5% | 47.3% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 7.4% | 3482 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 71.1% | 360 г |
| Литий, Li | 44.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 17.9% | 1436 г |
| Медь, Cu | 81.07 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 20.7% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 18.7% | 1377 г |
| Никель, Ni | 4.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24554 г |
| Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 51948 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 20.2% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.3319 мг | 12 мг | 2.8% | 7.2% | 3616 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гаспаччо №3 составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».