| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 13.7% | 400 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.304 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.8% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.033 мкг | 3 мкг | 34.4% | 18.8% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.174 мг | 15 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 5.948 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.5% | 841 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6522 мг | 20 мг | 18.3% | 10% | 548 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 1.9% | 2876 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1826 г |
| Натрий, Na | 34.96 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3719 г |
| Сера, S | 185.22 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 11.1% | 491 г |
| Хлор, Cl | 93.65 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4401 г |
| Кобальт, Co | 5.913 мкг | 10 мкг | 59.1% | 32.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Медь, Cu | 59.13 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 7.991 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.478 мкг | 55 мкг | 42.7% | 23.3% | 234 г |
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14025 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.589 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.139 г | ~ | |||
| Пролин | 1.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».